운동
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겨울에 나잇살 관리를 하자고 하네요 ㅜㅜ사회 & 환경/다이어트 & 건강 2017. 11. 20. 12:21
우아 ㅎㅎ 돌직구 제목, 그럭저럭 유용한 내용의 기사가 눈에 띄어 소개 합니다! 기사 : 이번 겨울에 나잇살 좀 빼보시죠 나잇살은 유독 빼기 힘든 복부에 주로 생긴다. 이는 나잇살이 호르몬 변화로 생겨나기 때문이다. 좀 더 정확하게 말하면 나잇살은 성호르몬 분비가 줄면서 붙기 시작한다. 남성호르몬인 테스토스테론, 여성호르몬인 에스트로겐에는 내장지방을 억제하는 성질이 있다. 그런데 나이가 들면서 성호르몬 분비량이 줄어 억제하는 작용이 사라지니 내장지방이 쌓이기 시작한다. ...몸의 근육량은 30세를 전후해 줄기 시작한다. 나잇살을 가만히 두면 노화의 작용으로 우리 몸이 형편없이 늙어갈 수 있다. 의도적으로 노력하지 않는 한 신체는 근육은 잃어버리고 불필요한 지방만 얻는다. 이렇게 되면 같은 양의 음식을 먹..
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잘못된 식습관이 다이어트를 망친다 ㅜㅜ사회 & 환경/다이어트 & 건강 2017. 6. 22. 19:37
기사 : 다이어트 망치는 '잘못된 식습관' 4가지는? 여름이 코앞으로 다가오면서 다이어트를 시작하는 사람이 늘고 있다. 살을 빼기 위한 첫 단계로 식사량을 줄이고 식단을 바꾸는 경우가 많은데, 잘못된 식습관은 오히려 비만을 유발하거나 건강을 해칠 수 있다. 다이어트할 때 피해야 할 잘못된 식습관에 대해 알아본다. - 먹는 양 평소 3분의 2 정도로 서서히 줄여야 - 특정 음식만 먹는 다이어트, 저혈당 쇼크 유발, 골고루 먹어야 - 불규칙한 식사 시간, 내장 지방 늘려... - 빠르게 먹으면 많이 먹게 돼... 식사 시간 20분 넘겨야 적당히 먹으면서 운동도 같이 해야 건강한 다이어트가 되는 것 같아요, 요즘 위하고 장 트러블로 고생하고 있는데 식단 조절을 다시 해봐야 할까봐요 ㅜㅜ 여러분들도 꼭 건강 잘..
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다이어트 말,말,말사회 & 환경/다이어트 & 건강 2010. 9. 26. 06:04
뉴스 보다 적잖이 인상적인 기사들이 있길래 모아서 소개 합니다. ^^ 모처럼의 황금 연휴인데, 먹는 거 잘 조절해서 더 살 안 찌게!! 조심 합시다~ ^^ (image by googling~~ 모델언니 허리가 25인치네요~ +_+ 예쁘닷!) 글 1 : 100㎏ → 78㎏으로… 직장인 송문천씨의 다이어트 성공기 누구에게나 다이어트는 가장 큰 고민거리다. 하고 싶지만 바빠서 못하는, 아니 바쁘다는 핑계로 안 하는 이들이 더 많다. 평범한 직장인 송문천(33)씨의 '다이어트 성공기'는 충분한 자극이 된다. 오오!! +_+ 정말 의지의 한국인, 아니 직장인!이 아닐 수 없습니다! 업무 마치고 그 힘들고 지친몸으로 저렇게나 열심히 운동을 해서 멋진 몸을 만들었군요! +_+ 남자든 여자든 건강한 몸은 좋은거니까요!..
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나의 체지방을 계산해보자~사회 & 환경/다이어트 & 건강 2010. 1. 23. 04:13
어젠 BMI 지수를 재어 봤는데, 오늘은 사이트를 보다가 체지방 측정에 대한 사이트를 보고서 살짝 포스팅 합니다. ^^ 체지방 추산치(%BF)를 계산해 주는 사이트에요- 사이트 가기 : 나의 체지방률은!?? 그리고 밑에는 BMI와 질병 발생률의 상관 관계를 도표로 그린 이미지도 같이 있는데... BMI 지수 16인 저의 경우 질병 발생률이 최고 4일때 3.5 수준이여서 T_T 흑흑~ 진짜 관리 해야겠네요... T_T 그리고 살 빼는데 있어서 정말 중요한게 체지방이라고 하는데... 미국의 대중지 스타가 언젠가 체지방을 줄이는 40가지 방법을 소개했다고 하는데, 여기 내용을 한번 가져와 봅니다. ^^ (text by Googling~~) 1. 식사시간에는 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도마저 빠르..