겨울에 나잇살 관리를 하자고 하네요 ㅜㅜ

우아 ㅎㅎ 돌직구 제목, 그럭저럭 유용한 내용의 기사가 눈에 띄어 소개 합니다!

기사 : 이번 겨울에 나잇살 좀 빼보시죠

나잇살은 유독 빼기 힘든 복부에 주로 생긴다. 이는 나잇살이 호르몬 변화로 생겨나기 때문이다. 좀 더 정확하게 말하면 나잇살은 성호르몬 분비가 줄면서 붙기 시작한다. 남성호르몬인 테스토스테론, 여성호르몬인 에스트로겐에는 내장지방을 억제하는 성질이 있다. 그런데 나이가 들면서 성호르몬 분비량이 줄어 억제하는 작용이 사라지니 내장지방이 쌓이기 시작한다.

...몸의 근육량은 30세를 전후해 줄기 시작한다. 나잇살을 가만히 두면 노화의 작용으로 우리 몸이 형편없이 늙어갈 수 있다. 의도적으로 노력하지 않는 한 신체는 근육은 잃어버리고 불필요한 지방만 얻는다. 이렇게 되면 같은 양의 음식을 먹어도 쉽게 살이 찌는 몸으로 변한다. 고지혈증, 당뇨, 지방간 같은 질병이 생길 가능성도 커진다.

나날이 쉽게 지치는 느낌, 피곤이 덜 풀리는 느낌, 게다가 이젠 추워지다보니 더 활동성이 떨어지는 느낌도 드는게 딱 '아.. 나이가 들어가는구나..' 가 체감이 온달까요 ㅜㅜ 그러니 더 관리를 잘 해야 할텐데 이것저것 신경쓰다보면 그 마저도 쉽지가 않죠.

아래는 간단하게 정리해 준 겨울철 운동 수칙이랍니다!

1) 새벽 운동보다 오후 운동

2) 체온 유지를 위한 레이어드 옷차림

3) 준비운동은 스트레칭보다 '걷기' 먼저

4) 운동은 1시간 이내

5) 운동 후 철저한 마무리