본문 바로가기

살빼자

적정 수면 + 적당량 지방 섭취가 복부비만 억제! (이미지 from 짐데이리즈) 이전 포스팅에서도 그렇지만 수면은 정말 중요한 문제라고 생각해요, 이번엔 지방 섭취에 대한 색다른 연구결과가 나왔네요. 포스팅 : 수면 부족 & 과다 모두 폐섬유증과 심근경색 위험 높인다 잠을 잘 못 자면 복부비만이 생기기 쉽다는 점은 이미 많이 알려진 사실인데 (잠이 부족하면 식욕을 증가 시키는 호르몬이 더 많이 나온다고 합니다, 반대의 경우엔 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비를 감소시키구요. 참고로 비만일 경우 혈중 렙틴 호르몬 농도가 높다고 해요), 이와 함께 적정 지방을 함께 섭취해 줘야 복부비만 감소효과가 생긴다고 합니다. 적정 수면 시간은 지난 포스팅에서 처럼 약 7시간 정도를 보고 있네요 - 적정 수면 시간을 취하고 지방 섭취율이 13~26% 정도인 사람들의 복부비.. 더보기
뱃살 빼기 어려운 경우, 아래 요인들도 확인해 보자 뱃살이 만악의 근원이려나요 ㅜㅜ 손으로 꼬집꼬집해도 안빠지는(...) 튜브같은 뱃살, 내장지방이죠. 이게 문제가 되는 건 내장 지방에선 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비되기 때문이라고 해요.. 덕분에 내장 뿐 아니라 혈관까지도 타격을 받는다고 하네요, 당뇨병에서 보이는 합병증세같은 다양한 질환도 같이 따라 올 수도 있다고 하구요. 이 기사는 해외 '헬스닷컴'에 나온 기사를 소개하면서 네가지 원인에 대해 설명하고 있어요, 정리하면 : 1. 심한 스트레스 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지면 기분을 좋게 만드는 지방과 당분 함량이 높은 음식을 찾게 만든다고 하네요;ㅁ; 그래서 스트레스 받으면 단 음식이 땡긴다고 하나 봅니다; ㄷㄷ 저의 경우, 확실히 스트레스가 줄고 잠을 (짧게나마) 편안하게 잘 .. 더보기
출렁이는 뱃살 빼려면 이거 피하자! 종종 나름 유익한, 그러나 뻔한 내용의 기사들을 포털에서 볼 수 있죠, 그렇다고 내용이 다 쓸모 없는 건 또 아닌 것 같은.. ㅎㅎ 이번엔 그런 류 기사지만 알아둬서 나쁠 건 없어 보이는 기사를 하나 소개 하려 해요 - 뱃살 관리할때 피하는게 좋은 세가지 음식! +_+ 전 소화 안된다고 탄산수를 가끔 (아니, 자주...인가 ㅜㅜ) 마시는데 이런 음료도 높은 당도로 인해 다이어트에 도움이 안된다고 하죠, 기사를 보면 당을 줄인 일명 다이어트 탄산 음료도 별반 달라 보이지 않네요; 그 이유는 설탕 대용물이 체중이 느는데 주요 역할을 하기 때문이라고 해요(...) 다이어트 하라고 만든 음료가 도리어 살찌는데 보탬을 해 주다니... ㅜㅜ 그 외엔 여러 매체를 통해 알려진 것 처럼 정제된 곡물(흰쌀이나 밀가루 등.. 더보기
뱃살을 줄이는데 도움을 주는 식품들! 저도 평소 활동량이 많이 부족한 편인데.. 여기에 운동도 하지 않으면 내장 지방량이 늘어나면서 '복부비만'이 생기기 쉽다고 합니다 ㅜㅜ 이러나저러나 적당량의 운동은 필수라고 합니당, 음식도 고루 챙겨 먹어야 하지만 역시 책상 앞 붙박이가 좋은 습관은 아니겠죠 ㅜㅜ 복부지방을 감소시키는데 도움을 주는 식품이 있다는 기사가 눈에 띄어 열심히 포스팅합니다~ >_ 더보기
건강하게 다이어트해요~ +_+ 살빼는게 쉽지도 않고 ㅜㅜ 먹거리의 유혹은 계속이고 ㅎㅎ ㅜㅜ 갑자기 빼면 요요현상부터 갑작스런 변화로 피부도 처지거나 하는 부작용도 따라오니 이런 부작용 없이 건강하게 살을 빼는 것도 알아 보면 좋을 것 같아욤! 의학에 기반해서 기초적인 내용을 설명해 주는 기사라 링크합니당! +_+ 기사 : 한 달에 5kg 빼기?.. 습관을 바꿔야 몸매가 바뀐다 새해 다이어트 결심, 어떻게 실천할까 / 일단 굶고 무조건 땀흘리면 '백전백패' / 중도포기 쉽고 탈모 등 부작용 시달려 / '내가 왜 살 쪘을까' 원인 파악이 최우선 / 야식·폭식 자제하고 차츰 운동 늘려야 / 전문가 "목표 기간 최소 6개월은 필요" 교수 분을 모시고 설명을 하고 있는데, 아주아주 간단하게 요약해보면 이 정도가 아닐까 해요.. ◆ 갑자기 살.. 더보기
겨울에 나잇살 관리를 하자고 하네요 ㅜㅜ 우아 ㅎㅎ 돌직구 제목, 그럭저럭 유용한 내용의 기사가 눈에 띄어 소개 합니다! 기사 : 이번 겨울에 나잇살 좀 빼보시죠 나잇살은 유독 빼기 힘든 복부에 주로 생긴다. 이는 나잇살이 호르몬 변화로 생겨나기 때문이다. 좀 더 정확하게 말하면 나잇살은 성호르몬 분비가 줄면서 붙기 시작한다. 남성호르몬인 테스토스테론, 여성호르몬인 에스트로겐에는 내장지방을 억제하는 성질이 있다. 그런데 나이가 들면서 성호르몬 분비량이 줄어 억제하는 작용이 사라지니 내장지방이 쌓이기 시작한다. ...몸의 근육량은 30세를 전후해 줄기 시작한다. 나잇살을 가만히 두면 노화의 작용으로 우리 몸이 형편없이 늙어갈 수 있다. 의도적으로 노력하지 않는 한 신체는 근육은 잃어버리고 불필요한 지방만 얻는다. 이렇게 되면 같은 양의 음식을 먹.. 더보기
잘못된 식습관이 다이어트를 망친다 ㅜㅜ 기사 : 다이어트 망치는 '잘못된 식습관' 4가지는? 여름이 코앞으로 다가오면서 다이어트를 시작하는 사람이 늘고 있다. 살을 빼기 위한 첫 단계로 식사량을 줄이고 식단을 바꾸는 경우가 많은데, 잘못된 식습관은 오히려 비만을 유발하거나 건강을 해칠 수 있다. 다이어트할 때 피해야 할 잘못된 식습관에 대해 알아본다. - 먹는 양 평소 3분의 2 정도로 서서히 줄여야 - 특정 음식만 먹는 다이어트, 저혈당 쇼크 유발, 골고루 먹어야 - 불규칙한 식사 시간, 내장 지방 늘려... - 빠르게 먹으면 많이 먹게 돼... 식사 시간 20분 넘겨야 적당히 먹으면서 운동도 같이 해야 건강한 다이어트가 되는 것 같아요, 요즘 위하고 장 트러블로 고생하고 있는데 식단 조절을 다시 해봐야 할까봐요 ㅜㅜ 여러분들도 꼭 건강 잘.. 더보기
2012년 리포존 앰플 구매 추천! (8월 22일 업데이트) 다이어트의 계절 여름이 왔습니다! 여전히 다이어트 보조 상품으로 리포존의 인기와 관심도는 상당히 높습니다, 게다가 가격도 이제 많이 안정화 되어 재작년 가격에 대비 그 절반 좀 넘는 수준 정도에서 안정화 될 기미가 보이니 만큼, 현명하게 구매를 하면 최대 재작년 대비 25% 수준으로도 구매가 가능해 졌습니다. 올해 리포존은 공식 판매처를 위주로 이뤄지는 듯한 분위기가 보이는데요, 리포존의 홈쇼핑 판매처이다 시피한 GS 샵을 중심으로, 오프라인으로는 올리브영에서, 작년부터 활발하게 판매를 시작하기 시작한 리포존 공식 홈페이지 (http://www.lipozone.co.kr) 에서도 세일 상품을 판매 하고 있습니다. ^^ 이미 4월 부터 5월 사이 몇 차례 기습 세일로 좋은 반응을 이끈 바 있는 GS 샵이 .. 더보기
올리브영 2012 리포존 시즌 스타트 세일! 올리브영의 4월 행사였어요! 아마 2012년 새 생산분을 판매 하기 전 재고 소진을 위해 일시 했던 것 같은데, 지금은 2주 분이 49,000원에 판매 중이네요. 이에 앞서 GS 샵에서도 4주분 가격으로 한 세트를 추가로 더 주는 행사를 약 3일간 진행 하기도 했었는데요... 역시 여름이 다가오니 몸매 관리 관련 상품이 슬슬 달아 오르는 느낌입니다. (4월 16일 부터 18일간 진행한 GS샵 단독 리포존 행사;; ) 박스 샷 입니다. 상품은 2011년 패키지와 내용이 같아요 - 디자인도, 내용물도, 용량도 그대로 인데 다만 동일 한 세트가 더 제공된다는 점만 다르지요. ^^ 참고 : 올리브영 리포존 2011년 패키지! 박스 속엔 부비트랩;이 숨어 있어요;; 행여 몰래가지고 나가다간;;;; 앰플이 담긴 내.. 더보기
매끈한 다리 라인 만들기 + 관리 팁! 모두들 즐거운 한가위 연휴 보내고 계시나요? ^^ 귀성 전쟁에 많이 힘드셨을 분도 계셨죠~ 전 차만 타면 멀미가 심한 편이여서 매번 고역을 겪는데; 장시간 차를 타면 몸도 뻐근하고, 특히 저는 어깨랑 무릎에 통증이 심한 편이여서 밤이 되면 꽤 고생하곤 합니다. ^^; 아무튼! 아프지 마시고; 행복한 한가위 되시기 바랍니다. ^^ 모처럼의 건강 컬럼이네요. ^^ 종종 신문 기사를 읽다 보면 좋은 내용의 기사인데, 광고 처럼 보여 도중에 그냥 넘어가곤 하는 경우가 자주 있습니다. ^^ 이 기사도 그런 기사였나 했는데, 내용은 제법 읽어 볼 만한 기사여서 간단히 소개해 볼 겸 포스팅 합니다~ ^^ 기사 : 하의 실종, 여자 연예인들처럼 매끈한 다리 라인 만들기 읽어 보시니 구성이 좀 재미나지 않나요? 분명 정.. 더보기
2011년 리포존 앰플 구매 추천! 9월 업데이트! 2011년 여름 시즌을 향한 준비! 리포존 슬리밍 앰플! 몇 군데 유통망을 가지고 있는 프랑스 Goemar,laboratoire de la mer(고에마연구소)의 리포존 입니다. 우리나라는 GSShop을 통해 작년부터 꽤 좋은 반응을 보이고 있는 TV 홈쇼핑도 진출했으며, 옥션이나 다른 몇군데를 통해 병행 수입된 제품이 판매 중에 있습니다. 리포존의 경우, 공식 상품이라기엔 뭐 하지만 TV 홈쇼핑이나 잡지 등에서 만나볼 수 있는 구성은 GSShop 에서 만나볼 수 있는데요, 기타 쇼핑몰에서 판매 중인 상품은 정품이지만, 구성과 가격, 디자인 등에 다소간의 차이가 날 수 있습니다. 현재 유통중인 상품들은 2009년 제조품 부터 2010년 상품, 그리고 올해 2011년 새로 충전된 앰플 제품 등 다양하게 구.. 더보기
2011 New 리포존 앰플 비교 2009년 산과 2010년 산... 그리고 이번 2011년에 새로 나온 리포존은 각기 내용물에 차이가 납니다. ^^ 참고 : 2009년과 2010년 앰플 비교 사실 리포존 앰플의 07-08년 모습도 지금하고는 달랐는데요, 제가 가진 제품은 09년 생산분 부터라... 그 이전과는 어떻게 차이가 나는지 잘 알수가 없답니다; 어쨌든 같은 앰플, 같은 성분이라도 내용물에 차이가 난다면 알아 두고 더 좋은 녀석을 선택하는 게 현명한 소비자이겠죠? ^^ 이번 포스팅에선 작년과 마찬가지로 앰플의 차이점을 찾아 보고자 합니다, 과연 겉모습만 바뀌었을까요? 앰플들을 나란히 세워 봅니다. ^^ 귀여워요~~ ^^ 왼쪽 부터 2009년, 2010년, 아직 반으로 가르지 않은 2011년 산 입니다. 1) 스티커 디자인이 바뀌었.. 더보기