매끈한 다리 라인 만들기 + 관리 팁!

모두들 즐거운 한가위 연휴 보내고 계시나요? ^^ 귀성 전쟁에 많이 힘드셨을 분도 계셨죠~ 전 차만 타면 멀미가 심한 편이여서 매번 고역을 겪는데; 장시간 차를 타면 몸도 뻐근하고, 특히 저는 어깨랑 무릎에 통증이 심한 편이여서 밤이 되면 꽤 고생하곤 합니다. ^^; 아무튼! 아프지 마시고; 행복한 한가위 되시기 바랍니다. ^^

모처럼의 건강 컬럼이네요. ^^ 종종 신문 기사를 읽다 보면 좋은 내용의 기사인데, 광고 처럼 보여 도중에 그냥 넘어가곤 하는 경우가 자주 있습니다. ^^ 이 기사도 그런 기사였나 했는데, 내용은 제법 읽어 볼 만한 기사여서 간단히 소개해 볼 겸 포스팅 합니다~ ^^





기사 : 하의 실종, 여자 연예인들처럼 매끈한 다리 라인 만들기



읽어 보시니 구성이 좀 재미나지 않나요? 분명 정보성 기사인데, 특정 상품을 광고를 하는 것도 아닌데, 광고 구문이 들어가 있고... 내용도 사실은 아주 전문적이거나 그렇지도 않고 사실을 논평하는 수준에서 끝나니 사실은 느낌이 묘합니다, 게다가 사실은 이와 비슷한 내용의 기사가 비슷한 시기에 연달아 타 언론사에서도 출판되어서... 광고 기사라고 보기에도 아주 큰 무리는 없을 법 합니다. ^^

하지만! 여기서 취할 건 취하고 버릴 건 버려서 추려보면 나름 좋은 조언이라고 생각 합니다.

포인트 별로 잠깐 살펴 보아요~




√ 잠자기 10분 전을 사수하라 : 취침 전 10분 스트레칭 하기!

10분 전후로 하는 간단한 스트레칭으로 다리 피로도 풀고, 다리도 예쁘게 가꾸세요! ^^ 참고로 재미있는 카라님의 포스팅 하나 링크 합니다.

 

포스팅 : 잠자기 전 5분으로 날씬한 다리 만들기 - 취침 전 5분 스트레칭



√ 걷고 앉는 자세를 교정하라 :  바른 자세로 걷고, 똑바로 선 자세는 골반 라인부터 예뻐지게 해 준다!

... 걸을 때는 등과 허리를 곧게 똑바로 펴고 배는 등쪽으로 당겨서 보폭을 넓게 하고, 뒷꿈치를 먼저 땅에 닿은 뒤 앞꿈치로 중심을 옮겨 걸으면서 자연스럽게 팔은 흔든다. 턱을 당겨 머리를 숙이지 않으면서 시선은 15도 정도 위를 보면서 걷는 것이 기본 자세. 더불어 본인 발에 맞는 신발을 선택하되 자신의 발보다 1.2cm 여유가 있는 것으로 발바닥 중앙이 움푹 들어가 아치부분을 받쳐주는 타입의 워킹화를 고르는 것이 좋다...

제대로 된 자세로 몸매를 가꿉니다. ^^



√ 다리 부종은 그날 바로 풀어라 : 다리 피로는 그날 그날 풀어주자!

마사지 등으로 그날 그날 쌓인 다리 피로를 풀어 주는게 중요 합니다! 마사지를 해 주는 것도 좋고, 피로를 감소 시켜주는 크림 등을 사용하는 것도 좋은 방법 이겠죠? 이와 별도로 몸매 관리 하시면 저 기사에 잠시 등장하는 리포존 마사지 롤러 같은 바디 슬리밍/관리 제품을 사용하는 것도 좋겠구요. ^^


리포존 마사지 롤러



로레알 Leg Relief 레그 쿨러



√ 식습관을 개선하면 다리가 예뻐진다 : 인스턴트 음식을 피하고 짜지 않게 먹고, 설탕 섭취를 줄이자!

무조건 굶으면 몸에도 안 좋고, 나중에 요요가 올 확률도 높아지고.. 도리어 잃는게 많은 행위가 될 수도 있어요. 두부 같은 고단백질 음식으로 건강도 챙기고 효과적인 관리도 하고! ^^






다리에 피곤함? 무거운 감이나 무리한 움직임으로 통증을 느끼시면 피로 감소에 도움을 주는 크림을 바르고 숙면을 하면 피로가 많이 나아 지기도 합니다. 저의 경우 예전에 로레알에서 나온 레그 릴리프라는 쿨링 스프레이를 쓰는데, 지금은 안 파는 것 같더라구요; 요거 유용하게 쓰고 있는데, 떨어지면 뭐 써야 하나;

참고 : 리포존에 대해서 더 알아 봅니다