겨울철 생활속 간단한 다이어트 실천법 알아보아요!

지키기 쉽다 생각되지만 정말 꾸준히 지키기 힘든 네가지 요소들.. 겨울이 되니 몸을 더 웅크리게 되고 그만큼 신진대사도 떨어지기 마련이죠, 남은건 다시 살로 가게 되는.. ㅜㅜ 여기 괜찮은 기사가 눈에 띄어 소개 합니다.

먹는 식단 조절 같은 이야기보다 일상 속 실천할 수 있는 움직임?을 위주로 소개하고 있어서 평상시 사무실이나 집에서도 실천하면 좋을 것 같아요! +_+

- 생활 속 운동 : 7층 이하 계단 걷기, 10분씩 스트레칭 하기 등

- 규칙적인 식사 : 하루 세끼 일정 시간에 먹도록! 적은 양이라도 아침 꼭 챙길 것!

- 햇빛 쐬기 : 비타민 D 생성에 도움, 지방을 연소시키는 갈색지방을 활성화.

- 잠 자기 : 충분한 수면으로 멜라토닌 분비 유도, 이로 렙틴 분비 유도, 렙틴은 식욕을 억제.

기사 : 추위, 미세 먼지..겨울철 특별한 다이어트 법 4

기온이 떨어진데다 미세 먼지도 극성이다. 야외 운동은커녕 바깥 나들이조차 힘들 지경이다. 이 때문에 실내에만 있다 보면 식욕은 자꾸 증가하고, 군것질만 하게 된다. 이렇게 되면 그동안 살을 빼기 위해 해온 온갖 노력이 수포로 돌아가기 쉽다. 이런 상황을 극복하고 겨울에도 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 할까.