건강하게 다이어트해요~ +_+

살빼는게 쉽지도 않고 ㅜㅜ 먹거리의 유혹은 계속이고 ㅎㅎ ㅜㅜ

갑자기 빼면 요요현상부터 갑작스런 변화로 피부도 처지거나 하는 부작용도 따라오니 이런 부작용 없이 건강하게 살을 빼는 것도 알아 보면 좋을 것 같아욤!

의학에 기반해서 기초적인 내용을 설명해 주는 기사라 링크합니당! +_+

기사 : 한 달에 5kg 빼기?.. 습관을 바꿔야 몸매가 바뀐다

새해 다이어트 결심, 어떻게 실천할까 / 일단 굶고 무조건 땀흘리면 '백전백패' / 중도포기 쉽고 탈모 등 부작용 시달려 / '내가 왜 살 쪘을까' 원인 파악이 최우선 / 야식·폭식 자제하고 차츰 운동 늘려야 / 전문가 "목표 기간 최소 6개월은 필요"

교수 분을 모시고 설명을 하고 있는데, 아주아주 간단하게 요약해보면 이 정도가 아닐까 해요..

◆ 갑자기 살빼다 ‘노안’ 된다

다이어트는 ‘장기전’ 최소 6개월 정도는 잡아야...

건강하게 체중을 줄이려면 보통 5∼10%를 권장.

다이어트 보조제들 많지만 맹신은 금물!

먹으면 지방을 녹여 배출시키는 약물은 아직까지 없다.

◆ 야식 금지 등… 생활습관부터 고쳐야

먹는 것을 줄이는 것이 운동보다 쉽고 빠르다!

식이조절에 특히 신경 써야...

하루 60분 운동 권장 - 나누거나 차츰 늘리도록...

10% 라니.. 불만족스러울 수도 있겠는데, 일단 그 만큼이라도 줄이고 다시 생각해 보는 것도 좋을 듯 하죠? 갑작스런 변화로 빈혈이나 다른 질환이 생기면 그것도 문제가 될테니 말이에요;

그리고 [ 먹으면 지방을 녹여 배출시키는 약물은 아직까지 없다! ] 이 부분이 새삼 와 닿네요! ㅜㅜ